Testépítő táplálkozás: maximalizálja az anyagcserét, elveszíti a zsírt, és fejlessze ki az izomtömeg
10 testépítési javaslatokat, amelyek segítenek az anyagcserének maximalizálásában, elveszítik a nem kívánt súlyát, és végül sokkal több izomtömeg alakul ki a legjobb módon.
Craig e -könyve: turbulencia edzés
Elkötelezett testépítőként pontosan azt csinálod, amit a szakemberek mondanak. Ön és edzés közben is kivágja. A „kalóriát„ magasabbra tetted, mint a „kalóriád”. Tehát elveszítened kell a testzsírot, és sokkal több izomot kell építenie, igaz?
De ha nem veszíti el a testzsírot, akkor valószínűleg nem fizet érdeklődést, hogy a Toan gyakran elfelejtette a súly és a zsírvesztést – az anyagcserét.
Megértette, hogy az ételek, testmozgás, valamint a napi életmódok jelentős hatással vannak az anyagcserére?
Például, ha éhen éhezik, ahelyett, hogy betartja egy gyakorlati zsíros tervet, az anyagcseréje lassú lesz. Amikor az anyagcseréje lelassul, a kiszámítás Inter Milan Mez kevesebb lesz. Amellett, hogy ez azt sugallja, hogy zsírt fog szerezni a vesztes helyett.
Tehát a napi számára, hogy továbbra is lassítsa az anyagcserét az egészségügy -megcélzásválasztással, még többet és még többet kap a zsírcsökkentési céljaitól.
Itt vannak a 10 legnépszerűbb testépítési javaslatom, amely segíti a metabolizmus maximalizálását, a nem kívánt súlyt, és végül Sport Club Internacional Mez sokkal több izomtömeg alakul ki a legjobb módon:
1. Ne éhezj magad. A kalória vágása is, és az egyik legrosszabb, amit megtehetsz a testével. Az éhezés valóban arra készteti Önt, hogy sokkal több víztömeg és izomtömeg, mint a zsír.
2. Egyél naponta 6-8 kis ételt, hangsúlyt fektetve a sovány fehérjékre, a gyümölcsökre, és a kivételre. A zsírtartalom és a nem kívánt súlyhatékonyság elvesztése érdekében be kell tartania az inutritációs tervet. Tehát töltsön el egy pár órát egy napon, hogy annyi ételt készítsen a következő hétre.
3. Egyél reggelit. A dailymetabolizmus-fokozó terv ezt az étkezést kell tennie. Legalábbis egy enni egy sovány fehérjét, igyon Greenteát, és vegyen be egy rostban gazdag gyümölcsöt, hogy a zsírkiesés napját megfelelő módon kezdje el.
4. Egyél egészséges zsírokat. Az egészséges zsírok forrásai tartalmaztak dióféléket, halakat, olívaolajat, valamint lenolajat. Cserélje ki a feldolgozott szénhidrátokat az étkezési tervben mandula.
5. Egyél olyan magas színvonalú ételeket, amelyek segítenek a vércukorszint, az inzulin és az energiaszint kezelésében. Ez elősegíti a zsírtartalmat, és elkerüli a nem kívánt súlyt.
6. Enni akár 1 g fehérjét, testtömeg -enni legfeljebb 150 gramsper napig egy hölgy számára, vagy Katari labdarúgó-válogatott Mez naponta 200 gramm egy ember számára.
7. Ne igyon alkoholt. Az alkohol elkerüli a zsírégetést, valamint a gyors kalóriát. Az alkoholfogyasztás szintén csökkentheti a tesztoszteron szintet, ami Bigno-No, ha srác, aki soványt akar.
8. Igyon környezetbarát teát és vizet is. Ez elkerüli az anyagcserét a leépítéséig. Nem említik, hogy ezek a két legegészségesebb ital lehetősége.
9. Maradjon a következetes alvási ütemtervben. Ha lehetséges, megakadályozzák a munkásfoltoskodást, valamint az éjszakai műszakokat. És ne maradjon későn a televízió megtekintése.
10. Használja ki a turbulencia edzési kitartási kitartást, valamint az intervallum edzés alapelveit a sok hatékony és hatékony anyagcsere-fokozó edzéshez. Ez azt jelenti, hogy a teljes ingyenes súlyokkal, valamint a testtömeg -gyakorlatokkal, valamint a Performingshorter intervallum edzésekkel foglalkozik, nem pedig a hosszú, lassú fárasztó kardio.
Bónusz testépítés és zsírkiesési tipp:
Az utóbbi időben kísérleteztem az ügyfeleimmel, hogy kiegészítőMini-edzést adjak hozzá a rutinszerű turbulencia-képzési zsírégető programhoz. A testtömeg-áramkör (napi 10-20 perc) befejezésével azt találtuk, hogy ismét növeljük a ourmetabolizmust, és növeljük a zsírégetési eredményeinket.
Tehát, ha reggel elvégzi a rutin testépítő edzést, adjon hozzá egy testtömeg -circit -t vacsora után. Másrészt, ha délután edz, akkor az első dolgot reggel az első dolgot végezze el.
Ha az anyagcseréje lelassult a helytelen étrend vagy életmód miatt, akkor a turbulencia edzési módja segítséget nyújt a pályára, hogy elveszítse a Fatand -t, és sokkal több izomot szerezzen. Ha megfelelő az anyagcseréjének, akkor a közúton lesz, ha a zsírt veszi.
* Ez a rövid cikk az Ironmagazine.com -ra különleges, bármilyen típusú szaporodás előzetes hozzájárulás nélkül szigorúan tilos.
Craig teljes izomépítő rendszeréhez kattintson ide!
_______________________________________________________________________ A forradalmi turbulencia -képzési rendszer fejlesztője.hét. Ingyenes, azonnali megkérdőjelezhető zsírégetés -jelentés, valamint teljesen ingyenes turbulencia -képzési hírlevél, beleértve a metabolizmus maximalizálására szolgáló javaslatokat, az izomtömeg fejlesztését, valamint az edzés sikerének megszerzését.