Hogyan lehet visszafutni a hátsó versenyekre

Van valami nagyon baj velem. Ez nem valami, amit diagnosztizálhat az interneten keresztül, ezért felkérem, hogy hagyja a spekulációkat a szakembereknek.

Legújabb videóim

4 perc alsó test edzés a futók számára
Öt alsó test gyakorlat a futók számára! Próbálja ki ezt a gyors erősségű edzést otthon a lábak, a csípő és a fenék számára. Nincs szükség felszerelésre.

Izzóhíd
A szamárrúgások – alternatív oldalak
CLAMSHELS – Alternatív oldalak

További információt szerezzen a runeatrepeat.com webhelyről

További videók

0 másodperc 4 perc, 49 másodperc

Következö
19 antitestvizsgálat
05:19

Élő
00:00
08:21
04:49

Akárhogyan is.

Nagyon sok versenyt futok – túl sok, ha őszinte vagyok. De szó szerint vettem az egész „futásodat a bajodat” gondolatát, és itt feliratkoztam Miles és Miles előttem.

Az összes verseny kivételével az egyik nincs államban. Adjon hozzá utazást, és ezer mérföldes oda -vissza van a megyében! Jelenleg jobban hangsúlyozom az utazást és a logisztikát, mint bármi más. De ez túl bonyolult ahhoz, hogy most megvitassák.

Akárhogyan is. Vissza a hátsó versenyek …

Ebben az évben már 14 versenyen futtam. Néhányuk nagyon közel állt egymáshoz.

A versenyek okos szabálya: „Szánjon egy könnyű napot a futott verseny minden mérföldjére”.

Ha félmaratont futtatott = 13 napos könnyű edzés / futás

Teljes maraton = 26 nap könnyű edzés / futás

De ez nem lehetséges, ha a versenyeket közel állsz egymáshoz. Ezenkívül ez a szabályfajta feltételezi, hogy valóban tolja a versenyen. Különbség van a távolság kitöltése és a távolság versenye között.

Versenyeztem a Santa Rosa maratont. Mint ahogyan, a lehető legjobban megtettem a napot. Megszorítottam magam. És a következő napokban és hetekben Uruguayi labdarúgó-válogatott Mez éreztem. A verseny után néhány hetet kellett volna igénybe vennie. Határozottan szükségem volt több pihenésre és helyreállítási időre, és mivel nem tettem, sokkal hosszabb ideig tartott a helyreállítás. Nem hűvös monikán.

Futtattam az RNR San Francisco félmaratont, de nem versenyeztem. Tehát nem volt szükségem annyira a helyreállítási időre.

*MEGJEGYZÉS: Akárhogy is, mindig egy napos pihenést veszek egy verseny után.

Segíthet a testének, hogy gyorsabban gyógyuljon meg a versenyből, ha néhány kulcsfontosságú dolgot csinál:

Lépések a versenyből való felépüléshez

1. Jég. Határozottan érzek különbséget, amikor egy verseny után jéggel vagyok, szemben, amikor nem. Elfogadó jelentések voltak arról, hogy Mexikói labdarúgó-válogatott Mez ez tudományosan bebizonyosodott -e, de biztosan különbséget érzem! Az egyik célom az összes ilyen versenyre – jég minden felére vagy tele a sorozatra.

2. Pihenjen. A versenynap hátralévő részét megpróbálom könnyedén megtenni. És pihenőnapot fogok tartani a következő nap futásából, és jóga vagy hab tekercset készítek.

3. Egyél egészséges. Minden verseny után egészséges étkezésre akarok összpontosítani. Mindig kísértésem vagyok, hogy rengeteg szarot eszek, de az összes utazás és mérföld figyelembevételével a tápanyagokra kell összpontosítanom, és egészséges ételeket adnom kell a testemnek. Azt is tervezem, hogy a C -vitamint, mint Lance Armstrong szedni, veszi a „segítőkész tablettákat”.

4. Aludj. Ekkor tölti fel a tested és gyógyul. Nehéz elég aludni egy 3 órás időbeli változással, de prioritássá fogom tenni. Tehát, ha látja, hogy egy parkpadon alszom, kérjük, fedje le egy takaróval, és hagyjon pihenni.

5. Masszázs. Szükségem van egy masszázshelyzetre, miután legalább az egyik ilyen verseny. TBD.

6. Ne stressz !!!!! Élvezze a versenyt. Válassza ki a célját a másik verseny szem előtt tartásával (mennyire fáradt lesz, lesz -e ideje felépülni, okos -e tolni?). Hé, nem fogok megnyerni ezeket a versenyeket.

A faji céljaim a sajátom, és mivel nagyon sok hátul van, nem megyek PR -re. Emlékezni akarok erre a forgószélre és minden egyes versenyre. Szeretnék szórakozni! És nehéz lesz a testemen. Az átjutás elegendő hozzáadott időnyomás nélkül.

Ezt feladom, mert ezeket a dolgokat szeretnék elkötelezni minden egyes versenyem után.

KÉRDÉS: Megcsináltad már valaha a hátsó versenyt? Van -e tippek megosztani?

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

PostaRészvény

Folytassa ezekkel:

AFC Half Marathon Race Refap és Photos

AFC Half Marathon Race Refap és Photos

Amerika legszebb városa (San Diego) félmaratoni verseny eredményei és összefoglalása. AFC félmaratoni fotók. Futás

Irvine félmaratoni verseny összefoglalása

Irvine félmaratoni verseny összefoglalása

Félmaratoni verseny áttekintése és áttekintése. Irvine Half Crazy Half Marathon futópálya és verseny áttekintése és tippek

Verseny kedvezmények és kuponkódok-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon és még sok más!

Verseny kedvezmények és kuponkódok-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon és még sok más!

A verseny kedvezménykódjainak új kereke a közelgő maraton, a félmaraton, a 10K és az 5K versenyek számára. Ez magában foglalja az RNR San DI -t

2021 maratoni versenyfrissítések és bejelentések

2021 maratoni versenyfrissítések és bejelentések

A 2021 -ben zajló maratoni és félmaratoni futások listája. A nem törölt versenyek. Frissítések és regisztráció

Új verseny kedvezmények és kuponkódok OC Maraton, Revel és még sok más!

Új verseny kedvezmények és kuponkódok OC Maraton, Revel és még sok más!

Orange County Marathon Half Marathon kedvezménykód, Lexus csipkés versenysorozat kedvezmény Irvine, Ventura, Palos Verdes számára

OC maratoni képzési terv és verseny kedvezménykód

OC maratoni képzési terv és verseny kedvezménykód

Maratoni és félmaratoni edzési terv közbenső termék, hogy gyorsabban vagy PR -ben legyen. Futóknak, akiknek időcélja van. Olympique Lyonnais Mez erővonat

⚡ Shareaholic által

–