Halom a Miles 2017 – 17. nap – Podcast 44
audio lejátszó
00:00
00:00
00:00
Podcast: Játssz új ablakban | Letöltés
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Varrás | RSS
A legújabb videóim
19 antitestvizsgálat
Vettem a COVID19 antitest tesztet. Így ment, és Vissel Kobe Mez az eredmények!
További videók
0 másodperc 5 perc, 19 másodperc
Következö
4 perc alsó test edzés a futók számára
04:49
Élő
00:00
08:21
05:19
A halom 17. napja a mérföldeken !! folytasd!!
November 17 -én a Nemzeti Házi Kenyér Napja. Egyszer elkészítettem a házi kenyeret, és ez az egyik kedvenc konyhai pillanatom!
Futó motiváció a napra
– Futtasson keményen, amikor nehéz futni. – Paavo Nurmi
Futó forma a fejtől a lábujjig
Ezen a héten a megfelelő futó űrlapról beszélünk fejtől talpig. Eddig már lefedtük …
Fej / nyak / váll – Futó forma
Karok és kezek – Futó forma
Mag és felsőtest
Ma a lábak és a lépések – ez a Runner világából származik
„Míg a sprintereknek magasan kell térdét emelniük, hogy elérjék a maximális lábhatalmat, a távoli futóknak nincs szükségük ilyen eltúlzott térdfelvonásra – egyszerűen túl nehéz fenntartani a hosszú ideig. Ehelyett a hatékony kitartási futáshoz csak egy kis térdfelvonást, egy gyors lábforgalmat és egy rövid lépést igényel. Ezek együttesen megkönnyítik a folyadék előrehaladását, ahelyett, hogy elterelnék (és pazarolják) az energiát.
Ha a megfelelő lépéshosszúsággal fut, a lábának közvetlenül a test alatt kell leszállnia. Ahogy a lábad a talajba ütközik, a térdét kissé meg kell hajlítani, hogy az természetesen meghajoljon. River Plate Mez Ha az alsó lábad (a térd alatt) kinyúlik a test előtt, akkor a lépése túl hosszú. ”
Olvasó futó tippek
A mai futási javaslatok Marie -tól származnak – ő a @thelazyw az Instagram -on.
Adhat egy másik futó egy tippet. Mi az?
Keresse meg a dinamikus bemelegítést és hűtse le a kedvelt stretch rutinokat, és hűségesen végezze el őket! Ez segített abban, hogy meggyógyítsák a PF -et, és nagyszerűnek érzi magát, és jó módja annak, hogy a futás előtt összefonódjon, majd köszönetet mondjon az azt követő mérföldekért.
Mit csinálsz, ha úgy érzi, hogy kilép? Van mantrája? Trükk? Egyéb??
„A„ Futás, amíg csak tudsz ”, az emlékeztetőem, mert oly gyakran váratlanul hátrányosodnak… sérülések, időjárás, élet meglepetések miatt. Ezenkívül megtanultam rövid távú futásteljesítmény kitűzését, még akkor is, ha nem koncentrálok egy eseményre. Napjaiban úgy érzem, hogy rövidre vágom, csak azt kérdezem magamtól, mennyire durva lenne másnap, megpróbálom regisztrálni, milyen messzire jöttem már, és mondjam meg magamnak, hogy fejezzem be a hölgyet! Lol it (szinte) mindig működik. ”
Mi a titka, hogy motivált maradjon?
„A haladás addiktív. És az, ahogyan a futás javítja a hangulatomat, az Outlook-ot és a nem megfelelő termelékenységemet, mind oka a csipkéknek. ”
Futtassa az Eat Repeat Scavenger Hunt -t
17. nap – Az Instagram Scavenger Hunt elem = szobor!
Ez nehéz lesz számomra !! címke @runeatRepeat és Bayern Munich Mez #Teamrer az Instagram -on, amikor közzéteszed !!
Podcast -kérdések…
Van egy futás / étkezés / véletlenszerű / élet / vörös hajú / nagy kezek / SOCAL kérdése számomra ??
Küldjön e -mailt a runeatrepeat@gmail.com e -mail címre a „podcast -kérdés” címmel a tárgysorban.
Vagy hagyhat hangpostát az 562-888-1644 RER podcast vonalon
Halom a 17. mérföldes napon, jelentkezzen be! Mit csinálsz ma?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Kiválasztja ezeket:
Hogyan lehet illeszkedni a maratoni edzésbe a forgalmas életedbe a futó edző podcast 96
Hogyan lehet illeszkedni a maratoni edzésbe a forgalmas életedbe a futó edző podcast 96
Hogyan lehet illeszteni a maratoni edzést a teljes munkaidős munkába és a családi életbe. Maratonról egy ultramaratonra megy, Trail ru
Miért fenyegeteknem ment a terápiába, és mi történt, mert a podcast 109
Miért jártam először a terápiába, és mi történt, mert a podcast 109
Miért mentem a terápiába és a történetemről, hogy hogyan találtam egy terapeutát és gondolataimat róla. Első alkalommal a maratoni futó a P -n
Futtasson a Finish Podcast 134 -re
Futtasson a Finish Podcast 134 -re
Futtasson a célba Amanda Brooks interjúval a futáson, Eat Repeact Podcast 134. epizód. Új könyve, a legutóbbi verseny és
7 lépés a legjobb virtuális verseny futtatásához 1. rész – Podcast 123
7 lépés a legjobb virtuális verseny futtatásához 1. rész – Podcast 123
Hogyan lehet vezetni egy virtuális versenyt. 7 Javaslat, hogy motivált maradjon a futáshoz. Virtuális verseny és futtatás podcast 1. rész minden szintű futók számára
300 font és futó podcast levél a versenyrendezőknek
300 font és futó podcast levél a versenyrendezőknek
A 300 font podcast futtatása és a futás megosztja, hogyan lefogyott, a kanapéról 5 k -ig ment a maratonra, és most a T fut.
Az Ön futója, evője, olvasói kérdések- Insta Story (Jan 2. rész) Podcast
Az Ön futója, evője, olvasói kérdések- Insta Story (Jan 2. rész) Podcast
A futás, a blogolás, a haj, az erő edzés és még sok más kérdése! Válaszolok az összes kérdésre, amely ebben felmerült
⚡ Shareaholic által
–