A melegben futva
tisztességes időjárási körülmények között vagyok jó barátom, amikor a hidegről van szó, bár egy -két dolgot fedeztem fel a hőben való futásról. Én online Dél -Kaliforniában, valamint minden júniusban és decemberben látom Floridat, tehát igazán barátságosan kellett lennem a meleg hullámokban, a páratartalommal és az izzadással, amíg úgy érzi, mintha a saját testfolyadékaiba fullad.
Legújabb videóim
High Achiever – nagyszerű hallgatási könyv áttekintés
Tiffany Jenkins Book Review magas szintje. A gyógyszerfüggő kettős életének új emlékezetének gyors értékelése. A szerző kijelentkezett.
Könnyű könyvet hallgatni futás, étkezés vagy bármi más, amit az emberek tesznek.
További videók
0 másodperc 6 perc, 12 másodperc
Következö
Tanulás egy rossz futásból
03:48
Élő
00:00
08:21
06:12
Ezen a héten a floridai Marco -szigeten voltam. Június van. Floridában. Forró és nedves is. Sweaty kapitány vagyok, nyilvánvaló.
A meleg, amit tehetek, a páratartalom rombol (részben, mivel egyáltalán nem vagyok hozzászokva). Olyan, mintha futni az Egyenlítőn. Kinda. Egy kis.
A legelső alkalommal, amikor júniusban jöttem ki Marco -ba, utáltam itt futni. Az izzadságomhoz felhasználtam, hogy lehűtsem a kaliban, és ne súlyozzam le, mint itt. Frusztráló volt. Ugyanakkor pontosan meg kellett fedeznem, hogyan kell gurulni vele.
A múlt héten egy látogatótól aggódtam ezzel a pontos témával kapcsolatban. Csalódott a meleg államoktól, amelyeket visszanyer. Itt van egy rövid verzió …
„Tehát… Nemrégiben felfedeztem egy módszert a futás kezdetének megkezdésére, kaptam egy kocogó babakocsit azon napokon, amikor nincs csecsemőm, és nagyon, igazán élvezem! Az anyák napján volt az első 5K -m, és feliratkoztam egy pár félmaratonra az ősz felé. Kiváló fejlesztést végeztem, és éppen a közelmúltban 5-6 mérföld volt, valamint hetente 4-5 alkalommal futtam, ami számomra jelentős!
Nos, a Summertime most hivatalosan „kurva csapott be” Florida -t (okom a franciám!), És a páratartalom 91%, mivel már 6 órakor közel van 80 -kor. Megértem, hogy a közelmúltban a Summertime futtatásával foglalkozott, azonban van -e módszer a képzésemben a regresszió leküzdésére? Most felfedezem, hogy amikor kb. 3 mérföldre eljutok, alig tudok lélegezni, és csak nem tudok tovább folytatni. ”
Futás a hőben
Ha szélsőséges körülmények között futsz = hő, hideg, magas tengerszint feletti magasságok, durva terep
Lassabban fogsz futni.
Éppen ez az. Ahogy rendben van.
Ez nem azt jelenti, hogy visszanyeri vagy elveszíti képességét, vagy szopni, vagy visszavonul a futásból, valamint a kardio kötéshez. A nehéz körülmények megnehezítik a futást, így nehezebbnek érzi magát. Szia.
Tehát amikor melegen (vagy dombokban vagy fagyasztásban vagy…) fut, akkor határozza meg az erőfeszítéssel, nem pedig a sebesség vagy a futásteljesítmény, vagy bármi más, amit általában használ.
Véletlenszerű példák: Általában 3 Cerezo Osaka Mez mérföldet futtat 34 perc alatt.
Ha melegen fut, 17 percig elfogyhat, és megfordulhat, és visszatérhet 17 -ben. Ez a módszer ugyanolyan ideig fut, annak ellenére, hogy nem érheti el 3 mérföldre. Koncentráljon az erőfeszítésre, nem pedig a távolságra.
VAGY
Ha általában 45 percig beszélgetési sebességgel fut a közösség körül, pontosan ugyanazon erőfeszítésnél fut, pontosan ugyanazon a közösség körül, és nem aggódik annyira, hogy mennyi ideig tart. Koncentráljon az erőfeszítésre, ne ütem.
Az erőfeszítéssel történő mérés fontos, mivel a test megpróbálhatja megmondani, ha túlmeleged, kiszárad vagy fáj. Hallgassa meg a testét!
Ne felejtsen el kamatot fizetni a hidratációért, valamint az üzemanyagot a hőben. Ez azonban még egy közzététel még egy napra.
(forrás)
A mai futás után átitatott karom…
Ma reggel (lassan) futottam a Marco -sziget körül. Csináltam egy hurkot, amelyről azt hittem, hogy hosszabb lesz, bár 7 mérföld volt. Ez volt velem egy-ok, mivel jobban szeretném, ha ma nem halok meg.
Kicsit otthoni vadászokat játszottam, Florida, és abbahagytam a fényképeket, amikor a hangulat megütött.
Aztán ettem gabonaféléket és tojást is.
És most még néhány órán keresztül élvezem a strandot, Belga labdarúgó-válogatott Mez mielőtt el kell mennünk. Ma este a ház vagyok, és holnap reggel a CO -hoz tartozik!
Kérdés: Gondolatok a nyáron futásról?
Jogi nyilatkozat: Mindig forduljon orvosához, mielőtt új gyakorlati programot indít. Forduljon pszichológusához, mielőtt júniusban Floridában futna, mivel ez őrült.
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
CsapRészvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:
Futás a Marco Island Florida 2021 -en
Futás a Marco Island Florida 2021 -en
Hol lehet futni a Marco Island Florida -n. Futási tippek az utazáshoz, valamint a nyári tengerparti kirándulásokhoz. Florida Run Blog és
Mi történik, ha gyorsan elkezdi futni is
Mi történik, ha gyorsan elkezdi futni is
A legelső maraton, amelyet befejeztem, erős és gyorsan éreztem magam, mivel láttam egy jó barátot, amikor átmentem a Begin Sort. Ő él
A legjobb nyári futó tippek, valamint a nyári futó tervező Vissel Kobe Mez 11
A legjobb nyári futó tippek, valamint a nyári futó tervező 11
Tippek a forró nyári futtatáshoz. Ellenőrizze a következő meleg és páratartalmat a következő futás előtt! Ez az ellenőrzési lista, valamint a nyári futtatás tervezője
7 A nyári futó hackek, amelyek segítenek a legjobban futtatni
7 A nyári futó hackek, amelyek segítenek a legjobban futtatni
7 Nyári futó tippek a futók számára, hogy forró és nedves időjárási viszonyokhoz képzzenek. Forró időjárási viszonyok futtatnak tippeket az új futók számára és
Tempo edzés, valamint a lejátszási lista a gyorsabb futáshoz
Tempo edzés, valamint a lejátszási lista a gyorsabb futáshoz
Pontosan hogyan kell végezni egy tempófutást, hogy gyorsabbá váljon. Edzés a gyors munka érdekében új futók számára. Pontosan hogyan kezdje el a gyorsabb futást a sebességgel
Az új év futó céljainak végső felsorolása
Az új év futó céljainak végső felsorolása
A 2022. évi futó célok végső felsorolása. Újévi futtatás célok Munkafüzet ingyenes útmutató, hogy még a legfinomabb futó célokat állítsa be!
⚡ Shareaholic által
–